Josehp Pilates creo, basándose en sus conocimientos de traumatología, gimnasia, danza o yoga, la contrología, o como actualmente lo conocemos, Método Pilates. Bajo las premisas de un completo trabajo físico y mental, el Método Pilates une el dinamismo y  el trabajo muscular, con los conceptos de trabajo mental, relajación y respiración.

Beneficios: trabajo abdominal y lumbar, relajación, flexibilidad y control de la respiración.